雾霾天气，这些健康要点请注意

雾霾天气，这些健康要点请注意

城市空气中大量的烟尘悬浮物和汽车尾气等污染物在寒冷潮湿的空气中被吸入后，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。

雾霾持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气等哮喘症状。正常情况下人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，可在受到污染的空气中，吸入微粒比正常情况下多100倍。

积极补充水分有助于养肺。补充水分的渠道既包括大量饮水，也包括从呼吸道“摄取”水分。可将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次。秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后，雾气散去再锻炼。

雾霾天出门尽量佩戴口罩

小编提醒，如果外出，尽量佩戴口罩，尤其是呼吸道不好的人群尽可能减少外出！

选择口罩时，应查看产品防护级别、使用说明、推荐使用时间及保质期、消毒方式等，优先选择标有KN95或N95（在标准规定的测试条件下，过滤非油性颗粒物最低效率为95%）的口罩；或 FFP2（最低过滤效率94%）及其以上标准的口罩。此外，在选择口罩时，除了防护功能外，还要结合使用者的脸型和舒适性等因素进行综合考虑，以确保有效的防护。

注意点一

正确佩戴口罩

注意点二

佩戴后必须进行气密性检查！

方法如下：双手捂住口罩呼气，若感觉有气体从鼻夹处漏出，应重新调整鼻夹；若感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带、耳带位置；如果不能取得密合，需要更换口罩型号。

注意点三

适时换口罩。长时间戴口罩无益于健康，建议每次连续佩戴时间不超过两个小时。长时间佩戴，一是口罩外部吸附了大量颗粒物等污染物，会造成呼吸阻力的增加，二是口罩内部也会吸附空气中的细菌、病毒等。当空气细颗粒物浓度大于500μg/m3，可通过减少户外活动来保护自己！

患有干眼症、结膜炎等基础眼病患者小贴士

1、减少户外活动时间。

外出归来后，要及时用流水冲洗眼睛，减少细菌附着时间。

2、多眨眼睛。

通过眨眼动作，让泪液带走附在眼球表面上的粉尘和颗粒物。如果能配合打哈欠的动作，刺激产生更多的泪液效果更好。

3、适当使用滴眼液，比如人工泪液等。

点入人工泪液，再转动一下眼球让滴眼液流出来，相当于冲洗了一下眼表，但需注意，尽量选择不含防腐剂的人工泪液。

4、考虑蒸汽熏蒸。

平时喝热水或者冲泡绿茶、菊花等的时候，可利用蒸汽熏蒸眼睛，这样不仅能增加眼表湿度，清除眼表附着的物质，还能缓解干眼和视疲劳症状。但是要注意蒸汽的温度以及与眼睛的距离，小心烫伤。