雾霾常“出没”，早知道早防护

      雾霾概念 HAZE concept

      雾霾，是雾和霾的组合词。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物（PM 2.5），一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。

      「如何防护」

      1. 雾霾天一定要做好自身防护 常见的棉布、纱布、帆布等材质的口罩，致密度小，空隙都比较大，不能过滤空气中的细颗粒物，无法起到防霾作用。喵酱儿提示，如果想防霾，选择N95口罩。另外，外出回来后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

      2. 雾霾天尽量减少外出与户外锻炼 喵酱儿提示，雾霾天外出锻炼会对身体造成较大伤害，容易引发呼吸道疾病，甚至心血管等疾病的急性发作。因此锻炼的时间不要选择在空气质量差的清晨，尽量在能见度高的下午或者傍晚进行。

      3. 雾霾天一定少开窗 喵酱儿提示，在雾霾天气，尽量不要开窗。在需要开窗透气时，应尽量在雾霾较淡的10:00am-2:00pm，将窗户打开一条缝通风，时间不宜过长。

      「如何饮食」

      如今饮食健康经常容易被大家忽视，面对火锅烧烤等美食的诱惑，健康的食物就变得不那么愿意入口。特别是忙碌的上班族，经常用外卖、外食解决一日三餐，这也造成了抵抗力低下，给“雾霾病”有了可乘之机。

      中医认为，偏温燥的东西，吃了以后容易上火，雾霾天对身体更加不利，所以尽量不要食用辛辣刺激易上火的食物，注意饮食清淡，少吃刺激性食物，也可以吃一些减轻雾霾损害的食物，比如猪血、红豆汤、豆腐、牛奶、鱼等食品。

      「应对雾霾的危害我们还可以做什么？」

      我们还可以在空闲时按摩自己的穴位，迎香穴为体表的“感风之处”，也是“停风之处”，日常坚持按揉，也可作为一种雾霾天预防鼻部不适的方法。迎香穴位于鼻翼两侧凹陷中，适当力度按摩；另外，一切肺脏自身的问题如咳嗽、哮喘、胸闷、吸气不进、支气管炎、肺炎等，均可以选择太渊穴来治疗。

      在家中和办公室可以种植一些净化空气的绿色植物，比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物，盆栽植物能过滤空气中的污染物和有毒化学成分，在改善空气质量方面起到很大的作用。