这份《长期稳定免疫力指南》请查收

度过“阳康”后的第一个春节

陆续返岗的大家不禁认为

自己的免疫力大考已经安全上岸

可专家指出

“阳康”后并不是可以高枕无忧……

上海复旦大学附属中山医院营养科主任高键教授受邀讲述《长期稳定免疫力指南》，他表示，经历了与病毒的激烈战斗，人体免疫系统正处于“脆弱期”，需要提防其他病毒细菌趁虚而入，造成继发感染。不同人群的免疫力受损程度不相同，恢复期的关注点也有所差别，而均衡膳食，补足彩虹营养，摄入多种维生素矿物质，对所有人群都很重要。

担心“阳康”后恢复慢？害怕免疫力不够强，再次感染？如何建立长期稳定的免疫力？请观看视频，务必记住这些关键知识点——

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轻症或无症状、病程较短的人群

大多数人属于病症轻、恢复相对较快的群体。但新冠不是大号流感，恢复期绝不可大意。“阳康”之后，必须遵循健康“四大原则”：

● 规律作息

● 均衡饮食：合理膳食不仅加快机体康复，还能为免疫系统提供“优质弹药”。抗体的生成，离不开蛋白质及多种维生素矿物质，包括铁、维生素B6、锌、硒等。

● 需注意少量多餐，多吃利于吞咽和消化的食物。注意补充足量的优质蛋白质，尽可能做到食物多样性。多吃利于吞咽和消化的食物。如果不能保证营养素足量摄入，可考虑一些营养素补充剂，比如蛋白粉、复合维生素补剂等。

● 警惕骨质疏松的风险增加。阳康后适当减少卧床和久坐时间，多晒太阳，促进身体转化生成维生素D，促进身体对钙的吸收和利用。

充分补充彩虹营养，建立长期稳定的免疫力，以不变应万变才是持久健康之道。希望大家新的一年免疫稳稳、元气满满，活得健康、活出精彩。