重污染天气防护攻略，你知道几条？

      经中国环境监测总站与汾渭平原环境空气质量预测预报中心会商研判，受静稳、高湿及强逆温等不利气象因素影响，预计11月30日至12月2日，汾渭平原将出现一次区域性重污染过程，同时受前期污染残留叠加效应，污染程度可能有一定程度的加重。关中地区可能出现连续3天重度污染天气。

      以下应急措施，可供大家参考

      （1）健康防护指引措施。中小学、幼儿园采取弹性教学，停止室外课程及活动。

      （2）建议性污染减排措施。倡导绿色消费，单位和公众尽量减少含挥发性有机物的涂料、油漆、溶剂等原材料及产品的使用。

      （3）强制性污染减排措施。

      ①城市主次干道增加1次机扫、洒水等保洁作业频次。

      ②港口运输通道、工业堆场进出口、工地进出道路增加2次清扫、洒水等保洁作业频次，工地作业面增加2次洒水抑尘作业频次。

      ③化工、钢铁、工业窑炉、有色金属冶炼等企业通过限产或提高污染物去除效率减少污染物排放50%。

      ④矿山开采、矿石破碎企业（设施）、水泥粉磨站、混凝土搅拌站停止作业。

      ⑤停止室外喷涂、粉刷、切割、护坡喷浆作业。

      重污染天气防护攻略，你知道几条？

      1 、关注空气质量预报，合理安排出行

      了解当天及后续几天的空气污染状况，重污染天气时，尽量减少户外停留时间，避免室外锻炼或大运动量活动。

      进行户外活动时，宜佩戴颗粒物过滤口罩。

      外出回来后，衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物，可持续对健康造成危害。因此建议外出回家后及时脱掉外衣、洗脸、洗手、洗口鼻，减少污染。

      2 、儿童和老人要更加注意雾霾防护

      儿童正处于生长发育阶段，对环境比成人更加敏感；老人机体抵抗力低，通常患有基础病。雾霾中大量的灰尘、颗粒会刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激症状，所以儿童和老人更要注意雾霾的防护。

      有基础病的敏感人群，雾霾天减少户外活动的同时也要减少到人多拥挤、空气污浊的场所，注意个人卫生，勤洗手，注意随时增减衣物，以保持良好的身体状况。

      3、 警惕烟霾等带来的室内空气污染

      如果在雾霾天气还同时吸烟，室内“PM2.5爆表”的程度肯定比室外还严重，造成的健康危害更大。

      4、注意科学饮食和休息，多摄入维A维C蛋白质，增强机体免疫力

      从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。

      蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

      维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

      维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

      5、不戴隐形眼镜

      空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上，阻塞镜片透气孔，降低镜片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隐形眼镜使泪液的流动性变差，在空气污染的情况下，粉尘和颗粒物容易集聚于结膜，从而导致眼部过敏或被感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病。

      6、 带包湿巾

      对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。

      7 、尽量用鼻子呼吸

      研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

      8、“防霾”药茶不建议饮用

      空气重污染期间，有一些中医院会配制“防雾霾茶”，有的药店也开始销售此类制剂。这里，不建议饮用那些“药茶”。是药三分毒。相关专家介绍，霾可以诱使一些疾病发生，但对其致病机理我们目前并不清楚。即使是药食同源的东西，吃多了也对健康不好。有很多方子里面有一些药材，有些长期喝是有问题的。

      9多喝水。

      这可以保持呼吸道湿润。

      基础眼病患者小贴士

      1、减少户外活动时间

      外出归来后，要及时用流水冲洗眼睛，减少细菌附着时间。

      2、多眨眼睛

      通过眨眼动作，让泪液带走附在眼球表面上的粉尘和颗粒物。如果能配合打哈欠的动作，刺激产生更多的泪液效果更好。

      3、适当使用滴眼液，比如人工泪液等

      点入人工泪液，再转动一下眼球让滴眼液流出来，相当于冲洗了一下眼表，但需注意，尽量选择不含防腐剂的人工泪液。

      4、考虑蒸汽熏蒸

      平时喝热水或者冲泡绿茶、菊花等的时候，可利用蒸汽熏蒸眼睛，这样不仅能增加眼表湿度，清除眼表附着的物质，还能缓解干眼和视疲劳症状。但是要注意蒸汽的温度以及与眼睛的距离，小心烫伤。

      重点场所重点关注

      1、住宅

      避免吸烟，采用湿式清扫和适宜的空气净化措施，保持室内环境清洁。中国疾控中心主任王宇介绍说，从雾霾对健康影响的风险评估来看，室内空气PM2.5浓度在75以下时比较安全，诱发健康问题较少；家有孕妇、儿童以及患有慢性呼吸系统疾病、高血压、冠心病等基础性疾病的敏感个体时，室内空气PM2.5浓度应尽可能降低至35以下。

      2、校园

      中小学校和幼儿园等教室内，宜采取空气净化设备等措施尽量降低PM2.5浓度，需要时可采用新风装置引入新鲜空气，防止二氧化碳浓度过高。

      3、公共场所

      安装集中空调通风系统的，宜在系统中配备空气净化装置；未安装集中空调通风系统的，宜在室内配备空气净化器。